Lo YOGA agisce sul piano fisico apportando un effetto benefico alla mobilità della colonna vertebrale (ottimo per prevenire e curare il mal di schiena, i dolori cervicali); migliora l'elasticità di muscoli e tendini.
Contemporaneamente l’attenzione dedicata alla respirazione contribuisce a donare al corpo maggior vigore e un miglior stato generale di salute; ha il pregio di risvegliare la respirazione diaframmatica.
Oltre a benefici di carattere più prettamente fisico lo yoga influisce positivamente anche a livello psichico, favorendo profondi stati di rilassamento e di concentrazione.